5 egészséges gabonaféle

Teljes kiőrlésű zabpehely zabkása A zab gabonaféle, így nem meglepő, hogy egyes gabonapelyhekben is megtalálható. Általában magas az egészséges rosttartalma, és a belőle készült gabonafélék különösen egészségesek, mivel béta-glükánt tartalmaznak, egy olyan oldható rosttípust, amely bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére. Darált búzadara Ezt a gabonafélét sok táplálkozási szakember ajánlja tápértéke és egyszerűsége miatt. […]

Read More

Melyek azok az élelmiszerek, amelyek sok kalciumot tartalmaznak?

Joghurt és túró. Ezek 100 grammonként 100-150 milligramm kalciumot biztosítanak. Sajt. A vitathatatlan vezető a parmezán: 100 gramm sajt több mint egy gramm kalciumot tartalmaz. A gouda sajt 500-800 milligrammot tartalmaz. Szezámmag. Majdnem annyi kalciumot tartalmaz, mint a gouda. Lenmag. Ezek 100 grammonként 260 milligramm kalciumot tartalmaznak, ami több, mint a tej. Mandula és mogyoró. […]

Read More