A víz egyszerűen szükséges a testünk számára, amely nagyrészt ebből áll. A szervezetbe jutó víz minőségének jónak kell lennie. Az ivásra szánt víz fertőtlenítésének egyik leggyakoribb módja a felforralás. Ez a folyamat elpusztítja a baktériumok jelentős részét, és csökkenti a vízben lévő klór mennyiségét. Ugyanazt a vizet nem szabad többször felforralni, mivel a vízben lévő […]
Egy finom ital a fáradtság ellen
Ha fáradt vagy, és nem érzel több energiát a további munkához, akkor próbálj meg egy banánturmixot készíteni, hogy felélénkítsd a tested. Ennek a koktélnak az elkészítéséhez egy liter tejre, két banánra, két fahéjrúdra, ízlés szerint szerecsendióra és egy teáskanál kakaóra lesz szükséged. Melegítsd fel a tejet, és add hozzá a fahéjat és a szerecsendiót. Pépesítsd […]
5 egészséges gabonaféle
Teljes kiőrlésű zabpehely zabkása A zab gabonaféle, így nem meglepő, hogy egyes gabonapelyhekben is megtalálható. Általában magas az egészséges rosttartalma, és a belőle készült gabonafélék különösen egészségesek, mivel béta-glükánt tartalmaznak, egy olyan oldható rosttípust, amely bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére. Darált búzadara Ezt a gabonafélét sok táplálkozási szakember ajánlja tápértéke és egyszerűsége miatt. […]
Melyik hagyma ízlik jobban – a vörös, a fehér vagy a sárga: ezt kell tudnia
Sárga hagyma Ez a hagymafajta sokoldalúan felhasználható hagyma, mivel leggyakrabban a főzéshez használják. Kifejezett aromája és kesernyés íze van. Ennek a hagymának az az előnye, hogy a legjobban karamellizálódik, és a hagymák közül a legegészségesebbnek tartják, mivel tízszer több antioxidánst tartalmaz, mint a vörös vagy a fehér hagyma. A sárga hagyma kiválóan alkalmas sütéshez, pároláshoz […]
Segít a fogyásban és javítja az emésztést: 4 fűszer, amitől még egészségesebb lesz a zabpehelyed
Sáfrány A sáfrány segít a testsúly szabályozásában, az étvágy szabályozásában és a sóvárgás csökkentésében, ami megakadályozhatja a túlfogyasztást és elősegítheti a kiegyensúlyozott étrendet. Javíthatja a hangulatot is, ami potenciálisan csökkentheti a stresszel összefüggő túlevést. Szerecsendió A szerecsendió miriszticint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely az emésztőenzimek serkentésével segíti az emésztést. Ez viszont segíthet az ételek jobb […]
A brokkoli előnyei
Abrokkoli nagy mennyiségű kolint és K-vitamint tartalmaz . Ezek az anyagok javítják az agyműködést és az epizodikus memóriát, amely részletesen rögzíti az eseményeket. Ezenkívül a brokkoli tartalmaz egy glükozinolát nevű anyagot, amely megakadályozza az aciticholin, az idegimpulzusokat továbbító neurotranszmitter lebomlását. Egyszerűen fogalmazva, a brokkoli optimalizálja az idegrendszer működését, és pozitív hatással van az agyműködésre. A […]
Melyek azok az élelmiszerek, amelyek sok kalciumot tartalmaznak?
Joghurt és túró. Ezek 100 grammonként 100-150 milligramm kalciumot biztosítanak. Sajt. A vitathatatlan vezető a parmezán: 100 gramm sajt több mint egy gramm kalciumot tartalmaz. A gouda sajt 500-800 milligrammot tartalmaz. Szezámmag. Majdnem annyi kalciumot tartalmaz, mint a gouda. Lenmag. Ezek 100 grammonként 260 milligramm kalciumot tartalmaznak, ami több, mint a tej. Mandula és mogyoró. […]
Az osztriga előnyei
– Az immunitás javítása. Magas cinktartalmának köszönhetően az osztriga erősíti az immunrendszert, és segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében. – A szív egészsége. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívbetegségek kockázatát és fenntartják a normális koleszterinszintet. – Az idegrendszer támogatása. A B12-vitamin hozzájárul a normál agyműködéshez és javítja a kognitív funkciókat. – A bőr állapotának javítása. […]